穀食主義（グラリアン）で年間食費１２万円以下、完全栄養食、完全菜食と三拍子そろえよう。穀食主義（グラリアン）、完全穀食主義（グラーン）は完全菜食主義（ヴィーガン）の次に始める食事法です。│穀食.com

あなたもテレパシーを使っている。

もしもあなたがすでにテレパシーに直面しているのなら、通信先の畜産動物や草食動物たちのために肉食をやめましょう。

肉、魚、卵、乳を食べなくなったなら次は肉食動物のためにネギ科の植物をやめる番です。

シビアな状況にいる人や愚かな人のために根菜、茎菜、葉菜もやめ、貧しい人や飢えている人のために超精製、超加工、超包装食品をやめてみましょう。

これらの食品を１００％食べてはいけないわけではなく、生存、適応、補助、滋養、治療、生活、仕事、社交、贈答、礼儀等の目的で食べる分には問題ありません。

例えばサバンナ在住のライオンの方が肉を食べていても、その肉は生存の目的に適っています。

動物園在住のライオンの方は飼育員に文句を言ってください（言葉が通じないから無理・・・しかし人間の脳を経由して飼育員に働きかけることはできます。栄養学的なことは調べればわかるでしょう・・・と思ったら分からないんですってね。情報もあまりないし、どうしましょうか。もうしかたないから、このブログ読んでね☆）。

今は食事方面での対策がテレパシーの世界では旬なので、いろいろ特典が付いてきます。

脳通信が行われていない人間などいません。

あなたも例外ではないのですから、お早めに食事に対策を行ってください。

肉、魚、卵、乳を食べないノンフィーマー（Nomfemer）

肉と魚を食べない人のことをノンファー（Nomfer）／禁肉主義／禁肉魚主義（きんにくぎょ主義）と呼びます。

・NOn Meat Fish eatER・・・Nomfer

肉、魚、卵、乳製品を食べない人をノンフィーマー（Nomfemer）やノンフィーダー（Nomfeder）と呼びます。最初はノンフェマーかと思ったのに、テレパシーからノンフィーマーだと言われたので変えました。日本語なら完全禁肉主義か禁肉魚卵乳主義（きんにくぎょらんにゅう主義）です。

・NOn Meat Fish Egg Milk eatER・・・Nomfemer

・NOn Meat Fish Egg Dairy eatER・・・Nomfeder

どちらでも問題ないと思います。

・肉卵乳を食べないならノメマーやノメダー（Nomemer,Nomeder）／禁畜主義／禁肉卵乳主義（きんにくらんにゅう主義）

・肉魚卵を食べないならノンフィアー（Nomfeer）／禁禽主義／禁肉魚卵主義（きんにくぎょらん主義）です。

・肉魚乳を食べないならノンフマーやノンフダー（Nomfmer、Nomfder）／禁搾主義／禁肉魚乳主義（きんにくぎょにゅう主義）

・肉魚虫卵乳血を食べないならノンフィンバーやノンフィバー（Nomfiember、Nomfiedber）／完全無血禁肉主義／禁肉魚虫卵乳血主義（きんにくぎょちゅうらんにゅうけつ主義）

万人向けノンフィーマー

テレパシーの観点からいうと日本や韓国や台湾のような海に面している部分が多く、山が多い国ではノンフィーマーも海産物を食べることが許可されます。通信先から怒られることはないので安心しましょう。

農業をできる場所が少ないし、周りが海に囲まれているので海産物を利用できないと完全に不利です。ただし、食べるのは無脊椎動物だけにしてください。たこやいかや貝や蟹や海老だけです。

アイランド・ノンフィーマー（完全島禁肉主義）やペニンシュラ・ノンフィーマー（完全半島禁肉主義）などと呼びましょう。もしくはジャパニーズ・ノンフィーマーやコリアン・ノンフィーマーなどです。ステップやサバンナでは牛や鶏を飼うことも問題ありません。ただし殺さないようにしましょう。卵や乳製品を食べているのにノンフィーマーではおかしいと思うのなら「ノンフィーマーと同レベルかそれ以上の難易度の食事法」でも構いません。

他にも非常時に備えて釣りや狩りの訓練を一時的にして生き物を食べたり、仕事などの付き合いで食べたとしても、ノンフィーマーだと言い続けることができます。

許可されるからと言ってわざわざ先進国で裕福な暮らしをしている我々がやる必要は薄そうです。それらの許可は後進国や離島やへき地にいる人が優先されます。環境などがシビアな場合は多少妥協しながらノンフィーマーを楽しみましょう。

ノンフィーマーの血液に比較的含まれていない４１の成分

※かなり多いので興味ない人は飛ばしてください。

Neu5Gc（人間の体の中では作られない。ほかの動物には含まれる物質。免疫反応が起こり全身が炎症する）
α-gal（アルファガル。人間の体の中では作られない。一部のダニに噛まれると肉アレルギーになる原因物質。肉単体での影響は不明）
IGF-1（人間のたんぱく質に近い動物性たんぱく質を摂取すると肝臓から多く分泌されるインスリン様成長因子１。腫瘍の成長を促進する。子供の成長に必要。小人症の人はIGF-1が分泌されないので、癌になる確率が極端に低い）
TMAO（カルニチンやコリンから腸内細菌や肝臓を経由して作られる動脈硬化の原因物質の一つ）
エンドトキシン（死菌の内側から遊離する毒素。肉にも豊富に含まれ、飽和脂肪酸によって吸収率が上がる）
過剰なメチオニン（アミノ酸。メチオニン依存性の癌が存在する）
過剰なロイシン（アミノ酸。老化と関連する酵素TORを活性する。牛乳は飲みすぎないほうが賢明）
過剰なアラキドン酸（必須のオメガ６。体が炎症するので摂りすぎはNG。血中濃度が高いと脳が炎症して自殺率が高まる。鶏肉に多く含まれる）
過剰な鉄（肉などに含まれるヘム鉄は吸収率が高いことが災いして摂りすぎになりやすい）
過剰な重金属（水銀、鉛、カドミウムなど。魚に多く含まれる。ノンフィーマーになると明らかに血中濃度が下がる）
過剰なリン酸（加工肉は表記されている以上に含まれている場合も。肉のリンの吸収率は２倍なのでノンフィーマーになると血中リン濃度が低下）
過剰な塩分（魚には１００ｇに０．２から０．４ｇの塩分が含まれている。塩分を加えたほうがかさを増やせるため、肉を売っている人たちは塩分を加えた方が儲かる。加工肉には塩分が豊富）
POPs（PCB、DDT、PFOS、PFOA、ダイオキシンなど３０種類以上ある。ダイオキシンが多い環境で生活するよりも、魚を食べることのほうが有害との研究もある）
その他の海洋や大気の汚染物質（PBDE、何百種類なのか何千種類もある農薬、人間の尿経由の薬品、アルキルフェノール、マイクロプラスチック、放射性物質）
プトレシン（アミンの一種。腐肉の魚臭い成分。発がん性がある。魚の缶詰に特に多く含まれる）
ニトロソアミンとニトロソアミド（発がん性物質。亜硝酸塩とアミンやアミドを材料として作られる）
異常なホルモン（内分泌かく乱物質などによって異常になる。肉を食べるとテストステロンレベルが低下し、コルチゾールレベルが高まる｛NutritionFacts.orgの動画｝。肉、魚、卵、乳製品のすべてに何らかのホルモンが含まれる。エストロゲンの中ではエストラジオールが特に強力らしい）
異常なコレステロール（昔の論文では口からコレステロールを摂取すると血液中にも増えるとのことだった。最近は摂取上限が撤廃された。※テレパシー情報によると食事性コレステロールは「死亡リスクを高める」とのことです。「細胞に取り込まれることが問題」「公表されなかった研究がある」とも言っていました。私には何のことかわかりません。※）
異常な脂肪（飽和脂肪酸、トランス脂肪酸、オメガ６の過剰や中性脂肪など）
異常な血糖（動物性脂肪が筋肉に取り込まれて、インスリンをブロックするため血糖値が上がるらしい）
AGEｓ（終末糖化産物。ベーコンやフライドポテトに多く含まれる。いろいろな臓器の疾患と関連する。血糖値が上がるか、アセトンが増えると体内ではメチルグリオキサールから作られるそうだ）
ホルモン剤や抗生物質（家畜を飼育する地域によって危険性が異なる。アメリカ産の牛肉は危険といわれている）
カゼイン（タンパク質複合体。カゼイン由来のカソモルフィンがアレルギー反応を起こす）
ガラクトース（乳糖。動物実験で科学者が早老を引き起こすのに使う物質）
膿（乳房炎の牛の牛乳は細胞数が多い。そしてそのほとんどが好中球。つまり膿）
動物の白血球（血中に取り込まれる可能性があるらしい。豚肉を食べた人は豚白血球の血中濃度が高いかも）
ウイルス（鶏白血病ウイルスや牛白血病ウイルス、ヘルペスウイルス、インフルエンザ、コロナウイルスなど）
菌（カンピロバクター、サルモネラ菌、ヨーネ菌など）
ヘテロサイクリックアミンやPAH（肉や魚を焼きすぎると発生する）
NDMA（ニトロソアミンの一種。発がん性物質。妊娠中に加工肉を食べると小児脳腫瘍のリスクが高まる）
有機スズ化合物（TPT、TBTなど）
有機フッ素化合物（PFOS、PFOAなど）
藍藻由来の神経毒ＢＭＡＡ（アルツハイマー病やALSの原因になるらしい。藍藻の異常発生が原因でシーフードが危険。ただしスピルリナにも含まれる）
テトロドキシン（いわゆるフグの毒。ほかの海洋生物にも含まれる）
ヒスタミン（腐敗したサバなどを食べると中毒になる。スコンブロイド中毒。サバ毒。）
シガトキン（サンゴ礁近海に棲む大きな魚に含まれる。熱で分解されず、無味。水に溶ける。シガテラ中毒。）
酸性の血液（肉魚卵乳には硫酸に代謝される硫黄を含んだアミノ酸が多いため血液が酸性になる。アシドーシスとも言う。※テレパシー情報では「とてもえげつない酸が含まれている」「強力に認知症進むんじゃないですか？」とのことです。血液が酸性化すると脳が溶けるのかもしれませんね。※）
フリーラジカル（電子が不足しているために不安定な分子。酸化や炎症が起こる）
腐敗物質（大腸菌や悪玉菌が腸で作り出した硫化水素、インドール、スカトール、クレゾール、アンモニアなど）
二次胆汁酸（小腸で再吸収された胆汁酸。質が低下しているため大腸がんの原因になりうる。）
ビタミンB12（動物性食品には含まれており、植物性食品には含まれていない。含まれていないことではっきりと害があるとされる。クレアチンを作り出すときの副産物を除去するのに使う。ノンフィーマーのうちの三分の二なのか四分の三なのかが不足しているという話も聞いたことがある。結局微生物が作り出すものなのでサプリメントやB12添加食品で摂取可能。ただし栄養情報が錯綜している）
DHA（ＤＨＡは植物性食品には一部の藻類にしか含まれていない。αリノレン酸は体内でＤＨＡに変換されるので、αリノレン酸さえ摂取しておけば問題ないとする説もある。栄養学的によくわかっていない部分があり、今のところ結論を出すことができない。閉経前の女性とノンフィーマーは変換率が２倍でビタミンミネラルがあったほうが変換するうえで有利になる。テレパシーはオメガ６：オメガ３比率が１：１である穀食カレー丼を食べておけば問題ないと思っているようだ）

※私はテレパシーの指示通りNutritionFacts.orgの動画を毎日見ているだけの一般人であって、医療や栄養学の専門家ではないので、詳しいことは医療従事者や栄養士などに聞いてください。

ほかにも色々入っているかもしれませんね。ここに紹介したのは一部でしょう。

根菜、茎菜、葉菜、精製、加工、包装を食べないノースラパー（Norslrpper）

五つのネギ科の植物（にら、にんにく、らっきょう、ねぎ、あさつき）を食べないことはノジョサー（Nocgjocer）、根菜、茎菜、葉菜を食べないことはノースラー（Norsler）と呼びます。ノースラーの条件を満たすレシピ。

・NOn Chinese-chive Garlic Japanese-shallot Onion Chive eatER・・・Nocgjocer（無理やり気味）

・NOn Root-vegetables Stem-vegetables Leaf-vegetables eatER・・・Norsler

精製、加工、包装を食べないことはノーパー（Norpper）と呼びます。

NOn Refined-food Processed-food Packaged-food eatER・・・Norpper

根菜、茎菜、葉菜、精製、加工、包装を食べない（ノースラーとノーパーを合わせる）とノースラパー（Norslrpper）になります。

野菜や工場製食品は全く関係なさそうで、人為的・不自然な方法で作られているいう共通点があります。

菜食主義者／ベジタリアンと完全菜食主義者／ヴィーガン

野菜を中心に食べる人のことを菜食主義者／ベジタリアンと呼びます。ベジタリアンなる概念が作り出された１８４０年代当時、ベジタブルの意味は植物性食品全般のことを言いました。ベジタリアンは植物性食品を中心に食べる人のことです。

・ベジタリアンの一つ目の要素は菜食。植物性食品（野菜、果物、穀物、豆類など）を中心として食べることです。

・二つ目の要素は長寿食。長寿をもたらす食事（全体食／ホールフード、植物性蛋白質、自然食品、食物繊維や植物化学物質が豊富な食品などの利用）をすることです。

ベジタリアン＝VegetarianのVegとanの部分から作り出されたのがヴィーガンです。ヴィーガンは植物性食品を中心に食べることがすっかり染みついた人のことです。菜食、長寿食要素に加えて補助食や栄養食要素が加わります。

・ヴィーガンの一つ目の追加要素は補助食。植物性食品にあまり、あるいはまったく含まれない栄養素（B12、オメガ３、ビタミンDなど）やうっかりすると不足する栄養（タンパク質、カルシウム、鉄など）を適切に補う食事です。

・二つ目の追加要素は栄養食。植物性食品を中心としてカロリーや、PFC（プロテイン、ファット、カーボ）バランスや、ビタミンとミネラルのバランスなどを適切にするための食事方法です。Ｐは豆（大豆、レンズ豆、ひよこ豆、えんどう豆など）、Ｆは種実（チアシード、フラックスシード、ナッツ、ごまなど）、Ｃは穀物（米、小麦、オートミール、シリアルなど）。

ベジタリアンもヴィーガンも何かを食べてはいけない制限はないので、肉を毎日３食食べることだってできます。ただし植物性たんぱく質がメインです。動物性たんぱく質はおまけでしょう。

ノンフェマーとヴィーガンを同時に行うと、健康効果はまさに鬼に金棒です。

「ヴィーガンの血液に比較的含まれている成分」

※あまり詳しくないので、調べて順次追加していきます。

アスピリン（様々な病気に効くと噂の薬。値段も驚異的に安い。そして植物にたくさん含まれているので、ヴィーガンの血中濃度は高い。意識的に摂取するならアスパラガス・トマト・お茶・パイナップル・ミントなどに多い）
過剰なホモシステイン（植物性食品ばかりたべることのデメリットの一つ。クレアチンを作るときに作り出されるらしい。ビタミンＢ１２や葉酸を使って取り除ける。クレアチンがすでにある場合は作り出されづらい）
FGF21（FGF21 – ウィキペディア (wikipedia.org)）

「血液がきれいにならないと健康にはなれない」

皆さんが知っているよりも肉魚卵乳製品には有害な物質が多く含まれています。

有害な物質が原因で血液が汚れるのです。

血流量が多い肝臓や腎臓に毎秒これらの有害物質が流れ込み続けていると考えてみてください。

・How Not to Die from Kidney Disease（※リンク先はNutritionFacts.orgの動画）

減塩食と菜食（ノンフィーマー）を交互にやると、減塩食の時のほうが腎臓からのたんぱく質の漏出量が多いとの実験結果もあります（上のリンク先の動画を日本語字幕にすると見られます）。

テレパシーを経由して「完全にヴィーガンだと血液がきれい」だと教えてもらいました（完全に植物だけ摂取している食事は同時にノンフィーマーでもあります）。

「血液がきれいにならないと健康にはなれない」との情報もあるので、ノンフィーマーは健康になりたい人にとって重要な食事スタイルです。

・Plant-Based Diets and Diabetes（※リンク先はNutritionFacts.orgの動画）

肉摂取量がアメリカ人と比べて８％や３％の台湾人と０％（まったく食べない）の台湾人を比較する研究が上のリンク先の動画で紹介されています（この動画は日本語字幕はないので自動翻訳で見てください）。８％の方（男性）と比較した場合０％の人は糖尿病発症率が半分になり、３％の方（女性）と比較した場合０％の人は４分の１になったようです。どちらもソーダなどを飲まない健康的な食事をしていたため、特に肉魚卵乳摂取量０％の台湾人では糖尿病発症者がおらず、完全に抑え込むことに成功しました。

さすがにテレパシーの世界の住人達も「血液がきれいだと必ず健康になれる」とまでは言ってきません。

血液をきれいにした上で同時に必須栄養素、食物繊維、植物化学物質（ファイトケミカル）、水、酵素を摂取する必要があります。

ノンフィーマーにはヴィーガンが必要

植物性食品には含まれていないビタミンＢ１２が不足すると、血液中のホモシステインレベルが上昇して動脈が硬化します。他に脳の健康に効果があると言われているＤＨＡ／ＥＰＡ／ＡＬＡなどのオメガ３の油も必要です。

３分の２や４分の３のノンフィーマーがビタミンＢ１２やオメガ３を十分に摂取していないという情報もあります。これではノンフィーマーが脳卒中で死ぬ確率が高いのも不思議ではないでしょう。

・Preventing Brain Loss with B Vitamins?

・Vegetarians and Stroke Risk Factors—Vitamin B12 & Homocysteine?

・How to Test for Functional Vitamin B12 Deficiency

・Should Vegetarians Take Creatine to Normalize Homocysteine?

・The Efficacy and Safety of Creatine for High Homocysteine

上のリンク先はNutritionFacts.orgのYouTube動画です。Ｂ１２はややこしいことが多いので、この機会に知識を増やしておきましょう。日本語字幕がついていない動画も、自動翻訳で十分に内容が理解できます。

もしもノンフィーマーをやるのならビタミンＢ１２やオメガ３を何らかの方法でしっかり摂取すべきです。

他にもビタミンDやタンパク質、カルシウム、鉄分なども気にしましょう。

・Vegetarian and vegan diets and risks of total and site-specific fractures: results from the prospective EPIC-Oxford study

最近では肉などを食べる量が少ない人は骨折リスクが高いという研究結果（上のリンク）も出ています。カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、ビタミンK等をしっかり摂取し、運動もすることが重要です。日本人には納豆という骨折を防ぐらしい食品や骨粗しょう症を予防するらしい蜜柑という果物があるので活用しましょう。

ノンフィーマーには血液がきれいになる効果があり、ヴィーガンには植物化学物質’（ファイトケミカル）と食物繊維を十分に摂りつつ同時に必須栄養素を摂取する効果があります。

「ノンフィーマーになった！」からと言って、ハンバーガーやホットドッグやピザやケーキばかり食べて、野菜や豆や果物や全粒穀物を食べないでいれば、いずれ病気が発症します。カルシウムやビタミンD不足で股関節骨折となっては面白くありません。ノンフィーマーだけを１００％やるよりも、ノンフィーマーとヴィーガンを６０％ずつやることで、合計１２０％にしたほうが優れています。

ヴィーガンが「肉魚卵乳製品を食べないこと」ではない理由

世間一般や世界では（ラクト・オボ）ベジタリアンは「肉と魚を食べない人」、（ダイエタリー）ヴィーガンは「肉、魚、卵、乳製品を食べない人」と言われています。

テレパシーのスタンダードではベジタリアンは植物性食品を中心に食べる人のことであり、ヴィーガンは植物性食品を中心に食べることに慣れている人のことです。当ブログでは肉と魚を食べないことはノンファー、肉魚卵乳製品を食べないことはノンフィーマーと呼ぶことにしています。

結論だけ述べると、ベジタリアンやヴィーガンのことを「肉と魚を食べてはいけない」「肉魚卵乳製品を食べてはいけない」などと禁止の方向に使うと、脳がバグってしまうのです。

ベジタリアンやヴィーガンのカルチャーを見ていると、ときどきおかしいことがあります。過激派が肉屋や牧場を襲撃したり、ひとくくりに「宗教だ」「強要だ」「過激だ」と言われたり、強力なアンチがいたり、ヴィーガンの顔をしたアニマルライツだったりと何かがおかしいことがあります。

これらの問題はだいたいが脳がバグっていることに起因するようです。

脳がバグる原因

IVU – IVU – 国際ベジタリアンユニオンのベジトゥス神話という記事によるとベジタリアンの創始者は肉魚卵乳製品を食べておらず、ベジタリアンのことを「野菜を食べる人」とみなしていたそうです（当時の野菜は植物性食品全般のこと）。

情報源が私にとってはこれらの記事以外ないことと、ベジタリアンの創設者が考える厳密な定義がはっきりしないこともあって、テレパシーがなかったのなら「なんかよくわからないなぁ・・・」で終わっていました。

私はもう現代の質の低い科学に付き合う必要がないことを知っています。疑っている者の意見だけがまかり通り、疑っていない者の意見は黙殺されるのが現代科学／現代社会です。なのでまだはっきりわかっていないことは決して言ってはいけないことになっています。テレパシーを使える私が科学の常識に縛れることはナンセンスです。

考えるまでもありません。Vegetable+arianで作られたVegetarianという言葉で自分たちを定義する理由は、自分たちが野菜（植物性食品）を食べているからです。肉や魚などを食べていないからベジタリアンなわけではありません。動物性食品を食べないからと言って、植物性食品を必ず食べるとは限らず、工業的な方法で植物タンパク質を加工した食品を食べる可能性もあり得ます。

瞬間の墓場

「動物性食品を食べないこと」自体の名称が思いつかなかったので、強迫的に「植物性食品を食べること」の名称を流用し、癒着させてしまったというところでしょう。この癒着の瞬間を誰も批判せず、完全に思考停止し、テレパシー用語で言うところの「瞬間の墓場」行きになったようです。最初の一瞬とも思える期間の間に一撃で決めないと、こういった問題が発生し、墓に刻まれた言葉のように、後世の人間には変え難い既成事実となってしまいます。

一度癒着させてしまえば、あとはヴィーガンとアニマルライツを癒着させることくらいは簡単です。はちみつを食べるとヴィーガンではないし、革・羽毛・絹製品を使うとヴィーガンではないし、動物実験をした製品を使うとヴィーガンではないし、動物園やサーカスを利用するとヴィーガンではないし、乗馬をするとヴィーガンではないと言えます。野菜を食べることと動物権の問題が見事に癒着したものです。

ヴィーガンを「動物のために肉、魚、卵、乳製品を食べない」ことだと説明してしまうと、説明された側は無意識レベルで違和感や不快感を感じ、場合によっては反感を買います。

逆にノンフィーマーはNon meat fish egg milk eaterの略だから「肉、魚、卵、乳製品を食べない」のだと説明されれば、何も矛盾のあるところはないし、「そうなんですね」と相槌を打ってもらえるでしょう。

これらの瞬間の墓場は日常の中にたくさんあるため、見つけたらその墓に住んでいるゾンビを退治しなければいけません。あなたが極悪な洗脳の達人だったのなら、あなたは精神的な機制を利用して人を高いところから突き落とし、殺すことができます。警察には「飛び降り自殺」と断定してもらえるので罪に問われないでしょう。勘のいい警察が最初の一瞬にピンときて、犠牲者が洗脳されていた可能性に気が付けばそうはいきません。

テレパシーの世界には瞬間の墓場の犠牲者たちがたくさんいるのでこれらのバグを取り除く活動を行っていくと、テレパシーの世界での地位を高めることができるでしょう。ぜひ瞬間の墓場を撤去する活動に関心を持ってください。

穀食主義者／グラリアンと完全穀食主義者／グラーン

穀物を中心に食べる人のことを穀食主義者／グラリアンと呼びます。

最近はご飯を食べる量が減っているものの、日本人はもともとグラリアンでした。

テレパシー情報によると小麦よりもオートミールよりも米を食べろとのことです。

オートミールはあまり量を収穫できないので、人類を養うなら米だと言っていました。

・グラリアンの一つ目の要素は穀食。摂取カロリーの５０％以上を穀物に含まれる糖質、脂質、タンパク質にすることです。

・グラリアンの二つ目の要素は備蓄食。半年や１年間冷暗所で放置しておける乾燥食品を中心に食べます。

穀食と備蓄食の二つを確実に行うと、食生活に安定感が出てきます。

災害時の備えなどするまでもなく、普段から食べているものが備蓄です。

穀物は値段が安いことでも知られています。

グラリアン＝grarianのgraとanの部分から作り出されたのがgraanです。

完全穀食主義／グラーンは穀物を中心に食べることがすっかり染みついた人のことです。

・グラーンの一つ目の追加要素は節約食。穀物が安いことを突き詰めていって、備蓄できる安い食品を中心に買い揃えるようにします。

・グラーンの二つ目の追加要素は完全食。栄養計算に表計算を持ち込み、あっさりと完全栄養食を構築します。

ノンフィーマーとヴィーガンを前提として、ノースラパーとグラーンを同時に行うと肉も魚も野菜もないので節約と栄養計算の方向性がわかりやすくなり、有害物質が食事に含まれない状態で同時に完全食を構築できます。

私が作ったグラリアンとグラーンのレシピは私の穀食レシピ集（リンク）を見てください。

テレパシーを使いこなそう

ノースラパーとグラーンをやるところまでやったのなら、たいていのテレパシーによるトラブルに苦しんでいる人は気分が改善するでしょう。

もはや牛も豚も鶏も、シビアな状況にいる人も、愚かな人も、貧しい人も飢えている人もあなたのことをいじめません。

逆に協力してくれるようになり、情報を集めたりしてくれるでしょう。例えば地球温暖化の真の原因（リンク）についてや、巨大隕石の地球への衝突を防ぐ有効な方法（リンク）を教えてくれたりします。

それでもまだ何か問題があると感じたのなら、さらに上位の芋食主義／ポテタリアンや、そのさらに上位の完全芋食主義／ポータンをお試しください。

芋を中心に食べるだけではなく、同時にイネ科の穀物と豆類を食事から取り除くこともやりましょう。

食事の見直しが苦手、または病気や体質などの関係で不可能な人は別の方法で通信先との関係を改善することもできます。不可抗力で食事制限ができない人にはテレパシーの住人たちは優しいです。

一つの方法にこだわらずいろいろな方法を用いてみてください。

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2022.11.18
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