このブログはアニメ業界・自民党・ＧＨＱ・キリスト教・天皇家・仏教・学術団体・Ｇｏｏｇｌｅ、それと警察・神道・芸能人・官公庁のテレパシー等から深刻かつ苛烈な攻撃や監視を受けて、困っている。脳細胞内データセックスディープラーニングデータ作成者の都合だ。助けてくれ。有害な文章を書かされるようになった。２０２１年６月頃からブログの更新が停滞している。不実データ作成者、地獄データ作成者、浮気データ作成者、バグデータ作成者の特に非犯罪者への攻撃者・違法魔法利用者・幼児＆児童レイパー・ＩＴ＆ＩＯＴ不正利用者を全脳細胞の４％、脳細胞通常出力限界の６０％で捜査・押収・逮捕・禁固から裁判・弁護・懲役・更生だ。他にヴィーガン、クルエルティフリー、ノンフェマー、アニマルライツへの保護・守護・擁護・祝福を認識・訓練・宣言・利用する。

穀食.com

穀食主義（グラリアン）で年間食費１２万円以下、完全栄養食、完全菜食と三拍子そろえよう。穀食主義（グラリアン）、完全穀食主義（グラーン）は完全菜食主義（ヴィーガン）の次に始める食事法です。

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7つの食材で作るヴィーガン完全栄養食シェイクを飲もう！　｜ＰＮＶＳⅦ（パーフェクト・ニュートリション・ヴィーガン・シェイク・セブン）
  • 私の穀食レシピ集

私の穀食レシピ集

完全なる栄養のために捧ぐ

食事における精進のために捧ぐ

プロ社会的弱者のために捧ぐ

テレパシーユーザーのために捧ぐ

スタンディングデスク

スマホの人なら立って読んでください。パソコンの人はスタンディングデスクを買ってね。定期的に遠くや窓の外を見ましょう。

完全食の作り方はこちら→完全栄養食と節約食はＥｘｃｅｌで簡単に作れる！

穀食カレー丼　穀食主義／Grarianのレシピ

年間食費１０万８２９２円以下 １日２９６．６９円（１食９８．９円）　１日２３００キロカロリー程度（予測）
  1. 作り方：完全食で菜食な超節約食の作り方｜穀食カレー丼①🍛🍚
  2. 栄養成分：完全食な栄養成分を公開！|穀食カレー丼②🍛🍚
  3. 食材の買い方：年間食費１２万円＆完全食の食材の買い方|穀食カレー丼③🍛🍚
  4. 活用：年間食費１２万円以下の完全食をプロ社会的弱者に活用してほしい|穀食カレー丼④🍛🍚
  5. 応用：ディストピアな治療食でダイエット♪これで君もヴィーガン！|穀食カレー丼⑤🍛🍚
  6. 食べ方：愚者と困窮者も喜ぶ年間食費１２万円の完全食を楽しもう|穀食カレー丼⑥🍛🍚

私の穀食レシピ集アイキャッチ

完全穀食カレー丼　完全穀食主義／Graanのレシピ

年間食費１５万８５５円　１日４１３．３円（１食１３７．８円）　２３３５キロカロリー。
  1. 特徴：テレパシーから教わった伝説のレシピの特徴|完全穀食カレー丼「賢者の石」①🍛🍚
  2. 作り方：【レシピ】テレパシーから教わった伝説の料理の作り方|完全穀食カレー丼「賢者の石」②🍛🍚
  3. 栄養成分：伝説の完全食の栄養成分！　サプリメント不使用！｜完全穀食カレー丼「賢者の石」③🍛🍚

完全穀食納豆ご飯「しろくま」　完全穀食主義／Graanのレシピ

年間食費６万８１８２円　１日１８６．８円（１食６２．２６円）　１９５２キロカロリー。
  1. 激安：材料１２種類！　１日１８７円の時短すぎる納豆完全食！｜完全穀食納豆ご飯「しろくま」🍚

穀食納豆ご飯「黄金」　穀食主義／Grarianのレシピ

年間食費５万８２１円。１日１３９．２３円、１食４６．４１円。カロリーは１７７０キロカロリー
  1. 超激安：極貧必見！年間食費５万円ちょっとで材料９つの完全栄養食♪　｜穀食納豆ご飯「黄金」or「黄色」🍚

完全穀食かぼちゃご飯「灰姫の灰」　完全穀食主義／Graanのレシピ

　年間食費１９万円以下。３食で２００６キロカロリー。

完全穀食ヴィーガンカレーライス「アセロラ」　完全穀食主義／Graanのレシピ

年間食費１１万９６３０．４５円。３食で２０１４キロカロリー。

完全穀食オムライス「かぼちゃの馬車」　完全穀食主義／Graanのレシピ

年間食費１６万４６４円、１日４４０円（１食１４７円）。３食で２４２０キロカロリー。

混ぜて炊くだけの完全食

穀食カレー丼と完全穀食カレー丼は混ぜて炊くだけの完全食です。 年間食費１２万円以下～１６万円以下なので経済的にぎりぎりな人でも食べることができます。

✅完全菜食

✅減塩食

✅抗酸化食

✅発酵食

✅備蓄食

✅穀食

✅禁葷食

✅邪視除け食

ハイカーボ（高炭水化物注意）
穀食系レシピには炭水化物が多く含まれているため、運動習慣がない人は米の量を減らす必要があります。特に棋士やタクシー運転手などの座り続けるの職業の人は必ず米の量を減らしてください。糖質オーバーになってしまいせっかくの健康効果がなくなるとテレパシーは言っています。米の量を減らす必要のない人は例えば以下の４つの特徴の２つか３つ以上に該当する人です

  1. １日８０００歩以上歩いている。
  2. 中程度の運動（筋トレやスポーツなど）を毎日３０分以上行っている。
  3. 座り続ける職業ではない。
  4. 間食をしない。

上記の特徴に必ずしも合致しなくても、運動量が一定以上あるのなら問題ありません。運動量が多くても間食の量が多すぎれば太るので駄目です。対局中の座りっぱなしをやめた場合棋士の人たちにも、ハイカーボレシピはそのまま推奨できます。

トレッドミル（ウォーキングマシン）とスタンディングデスクを組み合わせるとパソコン作業しながら毎日１万５０００歩以上歩けます。

このトレッドミルは３万３０００円くらいのEgofit Walker Pro M1(手すりなし)です。

お金がなくても画像のようにタンスに箱や椅子を乗せてガムテープで固定し、スタンディングデスクを作ることも出来ます。

コンピューターだけは災害用の家具固定テープなどで固定しておきましょう。

米の糖質は一度冷やすと結晶化し、腸で吸収されづらくなります。再加熱してもそうです。私は扇風機で冷ましてから冷蔵庫で冷やし再加熱するくらい念を入れてご飯を食べるようになってからさらに太りづらくなりました。ぜひお試しください。

  • 酢はAMPKを活性化します。水で薄めて１日３０ｍｌほど飲むと減量に効果あります
  • 朝多く食べると太りづらく、夜多く食べると太りやすい。
  • 水分の多い食品を多く食べると胃が水分で満たされてそこまで多く食べられなくなる
  • 糖質やタンパク質を摂取する直前には「必ず」筋肉に負荷をかけましょう。この法則の重要性を分かっていないか分かっているのかが重要だとテレパシーは厳しく言っています。

どんな運動していいのか分からないときは定期的に以下の動画やチャンネルでも見ましょう。

このページで紹介されている料理や穀食と完全食のレシピのキッチン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが371万品 (cookpad.com)などで発表された料理をテレパシーの菌やテレパシーの犯罪者が利用することを禁止します。