ビタミンACE（エース）をかぼちゃから摂る完全食｜完全穀食かぼちゃ丼「灰姫の灰（シンデレラの灰）」🍚🍛

こんにちは。テレパシー情報屋の加藤です。

またも完全食レシピです。動物性食品は入ってないので、ヴィーガンみたいな人は食べてみてね。

完全穀食カレー丼にかぼちゃを入れました。テレパシーレベルで見ると俄然シンデレラの物語に登場するかぼちゃの馬車っぽくなるね。かぼちゃ入れただけなんですけどね。材料３７種類くらいあるくどいレシピではあります。

テレパシーのシンデレラの方々に実際に食べてもらったところ好評で、シンデレラの物語のように復活できたようです。効果は下の方に書いてあるように１００％復活クラスではなく、５０％復活クラスだと聞きました。テレパシーの世界では実際にシンデレラの物語のようなことがよくあるそうです。どうか、あなたもあなたの頭の中のシンデレラにこれらの食品を食べさせてあげてください。

材料が少ないレシピの食品を食べたい人は穀食納豆ご飯「黄色」🍚 を作ってみてね。材料９つで年間食費５万円ちょっとです。安くて速すぎて引かれるレベル。それも結構おいしいよこれ。

⚠このレシピのタイトルは「かぼちゃの馬車」にしていました。どうやらこのレシピは「かぼちゃの馬車」ではないようです。かぼちゃの馬車は以下のような食品でしょう。

かぼちゃと豆乳と米粉などの粉で以上のようなオムライス風の皮が作れます。これがかぼちゃの馬車なんでしょう。今度記事を作ってみようかな。これは１００％復活クラスっぽいなぁ。だって外見に問題があった穀食ご飯シリーズをオシャレにしてくれます。

今回のオムライス風ではないレシピは「灰をかぶった姫の灰（シンデレラの灰）」「灰姫の灰」というところでしょう。シンデレラは別名「灰かぶり姫」とも言います。シンデレラを食べるのは問題です。灰の方を名前として付けました。ジャック・オー・ランタン – Wikipedia（かぼちゃの）の中身がくりぬかれた状態から、中身が入って蘇るのかもしれません。

完全穀食かぼちゃご飯の特徴とは

この完全食レシピではビタミンACE（エース）の摂取源としてかぼちゃを使いました。完全穀食カレー丼「賢者の石」を改変した食品です。完全穀食カレー丼「賢者の石」では手順が煩雑すぎる面があったので、もう少し簡明にしました。一応炊飯釜に材料を投げ込んでスイッチを押すだけです。ただ大豆だけは一晩くらい浸水しないといけないので、短時間で作る場合は大豆が利用できないかも。また、ハーブとスパイスも事前にミックススパイスを用意しておかないと、ダメです。その場合、カレー粉だけで作るのもあるでしょう。

• 完全栄養食
• 動物性食品不使用
• 五葷（ニラ、ニンニク、ラッキョウ、ネギ、アサツキ）不使用
• 予算は極限まで削った場合、年間１６万円～１９万円以下くらい
  • ３６５日１日３食食べた場合。
• 抗酸化食＆発酵食＆減塩食（１日０．９ｇ）＆備蓄食＆穀食
• 邪視を防ぐ食品
  • なぜか防ぎすぎるらしい。テレパシー犯罪者からは私の姿が見えなくなっているようで、テキストメッセージだけが見える何かのゲームのような方式になっているそうです。難しいことを私がすると「なぁんか」しているとだけ表示されて、具体的なことが分からないと聞きます。難しいことをし続けると「なぁんかなぁんかなぁんかなぁんかなぁんかなぁんかなぁんか・・・」などと表示され続けるそうです。他のテレパシー犯罪者の「なぁんか」についての推測すら「なぁんか」としか表示されないと今しがた聞きました。もうニンジンやめようかなぁ。ニンジンの場合「でもねぇ、なぁんかねぇ」とヒントを教えてくれるbotが来るらしいとまた今しがた聞きました。このヒントを教えてくれているのが「でもねぇ、なんかねぇ」っぽいなぁ。罠っぽいか・・・。
• 火や包丁を使わない
  • 片親で貧困状態にある児童の孤食用の食事として有力
• テレパシーによると末期がんの人にも推奨できる
  • 栄養価だけ見ると末期がんでもなにとでも戦えそう
  • 食べて問題ないかはお医者様に聞いてください

シンデレラにACE（エース）を！

やっぱりニンジンを使った完全穀食カレー丼よりもかぼちゃが入った完全穀食かぼちゃカレー丼の方がおいしいです。根菜を食べない主義の私はビタミンAの摂取のために例外ルールを適用してニンジンを食べていたのが不満でした。代替食品としてかぼちゃが正解だったようです。ビタミンＡ摂取のためにドライマンゴー説やドライあんず説もあります。蜜柑の場合は１日に１ｋｇも可食部を食べないとビタミンAを摂取できません。

今回使用するかぼちゃ１食分１２３ｇ（３食食べるなら２７０ｇ）だけでビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが１食分の摂取目安分含まれています。１００％動物性食品を食べない人達（ノアニマー、１００％ヴィーガン）にとって、かぼちゃこそACE（エース）食材なのです。かぼちゃは他にカリウム、マグネシウム、リン、モリブデン、ビタミンB群（全体として多い）などが多く含まれます。

かぼちゃを食べると苦心している経営者のように（テレパシー犯罪者が）悩んでしまいがちになるとテレパシー（犯罪者）は言っていました。シンデレラに登場する魔法が得意な高齢の女性も色々苦心してシンデレラを王子様の城に導いたのでしょうか。最近テレパシーでいじわるな菌と豚と虫と爬虫類（？）と恐竜が私を取囲んで、色々言ってくるので魔法が得意な方は私をお城まで連れて行ってくださいね(=^・^=)　

🎃どうやら私は実際シンデレラのようにテレパシー犯罪者（テレパシーのアニメ業界のようだ）から取り囲まれていじめられていたようです。私を支配して利用し続けたかったらしいことが分かっています。悩んでしまいがちになるのはかぼちゃを食べた人ではなくテレパシー犯罪者の方だったようです。かぼちゃというACE（エース）の出現で苦悩し始めるのでしょう。私の頭の中にいて、私を支配統治している者たちが苦悩することを私に責任転嫁したかったようです。ただし、私を脳内から支配・統治しようとする者はいまだにいなくなっていないかどうか、そもそもこれはテレパシーフィクションなのかも分かりません。法律や倫理を守って生きていこうと思います。🎃

まだ、このかぼちゃご飯では神話脱出度が５０％くらいみたいです。神の意味は「本来の食性が失われたことで発生した問題を、社会的弱者になるくらい試行錯誤して解決してくれる存在」だと思われます。５０％なので神と定義されて死んでしまった人を復活する力が５０％くらいはありそうです。ドラクエ風に言うとザオラルでしょうね。

材料

栄養成分

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栄養成分は食品成分データベース (mext.go.jp)で調べて、MicrosoftのExcelを使って計算したよ。

完全穀食かぼちゃカレー丼　栄養成分ダウンロード

🎃スーパーマクロ栄養素タイム🎃

＊不足栄養素
特にないようだ


＊以下は一部の食品だけでのざっくりとした計算です。

Calorie=合計2006kcal（実際のカロリーは２２００以上くらいありそう？）
Protein=合計60.1*4=240.4
Fat=合計38.4*9=345.6
Carbo=合計378.5*4=1514
PFC=P240.4：F345.6：C1514=P11.98%：F17.22%：C75.47%　（ハイカーボなので注意）

Ca：Mg=847.3：561.9=1.5
Ca：P=847.3：1402=0.6
ω6：ω3=10.36：10.33=1.00
Na：K=400.4：3265.5=0.12
銅：亜鉛=2.57：12.4=0.21（血中では銅よりも亜鉛が少し多いのが理想らしい）

糖：蛋白=478.9：60.1=7.97
不溶：水溶=42.93：9.88=4.35
炭水化物：食物繊維=378.5：54.7=69.2

アルコール=0
カフェイン=0mg
ヘム鉄=0かもしれない
イソフラボン=レンズマメに含まれている分??
シュウ酸=多分ほぼない

栄養士でもなかなか批判しきれないタイプの栄養価のはず。まぁ、重箱の隅をつつけば色々ありはしますよね。水溶性食物繊維が少なすぎて、不溶性食物繊維多すぎじゃないかとか。葉緑素を軽視しすぎじゃないかとか。テレパシーによると葉緑素は非常に重要な栄養素らしいです。でも、栄養士すらそのことを理解していない。実際は非常に重要であるとか、葉緑素を摂取しないと日光に当たる意味がないとか、葉緑素が腸内の絨毛の間に入って宿便を除去するとか、葉緑素がない場合はチアシードの油で代替になるなどの噂を聞きました。この食品にはチアシードが５５ｇ入っています。

食費計算

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食費はMicrosoftのExcelを使って計算したよ。Googleのスプレッドシートでも同じことが可能！

完全穀食かぼちゃカレー丼　食費計算ダウンロード

※購入商品は適当に以前買ったことがあるのとかです

🎃スーパー食費計算タイム🎃

・年間食費１５万７３１円（バナナ・冷凍苺・冷凍ブルーベリー・ブロッコリースプラウト・納豆菌液・乳酸菌液を除外） １日４１３円　１食１３７．７円
・年間食費１８万５４２８円（バナナ・冷凍苺・冷凍ブルーベリー・ブロッコリースプラウト・納豆菌液・乳酸菌液を除外しない）１日５０８円 １食１６９円

思ったよりもずっとやすい！

かぼちゃの種は食べよう！

NutritionFacts.orgの動画によると前立腺肥大には薬よりもカボチャの種が効くようです。

1,000人以上の男性が、カボチャの種子抽出物、プラセボ、または1日大さじ1杯(約7.5グラム)のプレーンカボチャの種子のいずれかに無作為に割り付けられました。

この研究は、サプリメントを製造した製薬会社によって資金提供されました, しかし、サプリメントは失敗しました;それはプラセボよりも優れていませんでした。しかし、カボチャの種自体は働いた。サプリメントは症状を軽減するように見えた, しかし、プラセボよりも良くありません.しかし、普通の古い種だけがそうでした。

前立腺BPH|拡大のための自然な食事療法NutritionFacts.orgより引用。自動翻訳使用。

資金提供した製薬会社！のサプリメントがプラセボよりも駄目な結果で、カボチャの種自体は効果を発揮したようです。なんてかわいそうな製薬会社！　最初からパッケージフリーにして、カボチャの種を加工せず売った方が儲かったのかもしれません。

ある研究では、男性型脱毛症の男性76人が、カプセルに隠したカボチャ種子油を1日400mg投与するか、プラセボカプセルを数ヶ月間服用しました。（中略）プラセボ群では（毛髪量の増加が）わずか10%であったのに対し、毛髪数は（カボチャ種子油群では）40%増加した。

育毛用食品|NutritionFacts.orgより引用　自動翻訳使用。（　）内の文は引用者が追加。

髪の毛まで増えるとは驚きます。これはサプリメント対プラセボなようです。

他にもアボカドはコレステロールに良いですか? |NutritionFacts.orgによるとカボチャの種には３００ｍｇのフィトステロールが含まれています。フィトステロールはコレステロールを下げるとの説があるそうです（私はよく知りません）。同じ量のアボカドはちなみに１００ｍｇでした。

まとめ

• 完全栄養食
• 完全菜食主義＆完全禁肉主義
• 完全穀食主義＆完全禁菜主義
• 年間食費１６万円～１９万円以下くらい
• 完全穀食カレー丼「賢者の石」のにんじんをカボチャにしてみました。
• 「あなたを悩ませるずる賢い人が、経営者のように色々悩んでしまう」とテレパシーでは聞いた。
• ジャック・オー・ランタンのような審判者になれるかも。
• 灰をかぶった姫（シンデレラ）のように清貧になれるかも。